Czym jest plan trenigowy

Plan treningowy jest zbiorem ćwiczeń z ustaleniem zakresu wykonywanych w nim ilości serii i powtórzeń :

  • Seria – ilość podejść do wykonywanego ćwiczenia z uwzględnieniem przerwy wypoczynkowej w zależności od intensywności, średnio około 1-2minuty pomiędzy seriami.
  • Powtórzenia – ilość ruchów w ćwiczeniu, określenie ilości powtórzeń jest zależne od celu treningowego a także użytej metodyki treningowej.

Plan treningowy jest dobierany indywidualnie do osoby pod kątem wspólnie ustalonych celów.

Jeżeli założymy że Twoim celem jest redukcja masy ciała to zbudowany plan treningowy powinien opierać się o ćwiczenia nastawione na dużą intensywność dzięki czemu będziesz w stanie spalić więcej kalorii. Jeżeli natomiast Twoim celem jest zwiększenie masy ciała trening powinien być ukierunkowany na ćwiczenia zwiększające hipertrofię mięśniową w celu nadkompensacji włókien mięśniowych z treningu na trening co pozwoli na rozbudowę Twojej sylwetki